La clé des champs

Approche Globale

La Clé pour maîtriser les troubles anxieux

Conçu comme outil de connaissance de soi pour des groupes d’entraide, cet atelier explique dans un style clair et chaleureux les notions de base de l’approche cognitivo-comportementale.

Il comprend de nombreuses questions et grilles d’auto-observation qui aideront la personne anxieuse à modifier les pensées à la source de son anxiété.

On y trouve aussi deux méthodes de résolution de problèmes pour l’aider à enrayer les causes de l’anxiété.

L’approche globale propose de soigner aussi bien le corps que l’esprit. On y trouve donc les bases d’une bonne hygiène de vie et un survol des méthodes de détente d’approche alternative.

CD « Méthodes de respiration et de relaxation » inclus

Semaine 1

Qu'est-ce que je peux faire pour m'en sortir?

- Les troubles anxieux - Les bienfaits de la respiration . 17- Comment surmonter une attaque de panique - Les phrases sécurisantes

Semaine 2

Les traits de la personnalité à forte anxiété - Le camion, l’ours et le banc de parc - Peut-on contrôler son système nerveux ? - Le journal de bord - La relaxation

Semaine 3

Qu’est-ce qu’une croyance de base? -La satisfaction des besoins

Semaine 4

Les pensées erronées

Semaine 5

Émotions et états psychologiques

Sensations et symptômes physiques

Méthode d'auto-observation

Semaine 6

Comment modifier vos pensées erronées

Méthode d'auto-observation

Semaine 7

Comment assouplir vos croyances de base?

Pensées reformulées de façon positive

Méthode d'auto-observation

Semaine 8

La résolution de problème par la méthode comportementale - La résolution de problème simple

Semaine 9

La résolution de problème par étapes

Intégrer les diverses méthodes de gestion de l'anxiété

Semaine 10

Pour en finir avec la déprime - L'alimentation - L'exercice physique - Une bonne hygiène de sommeil - Savoir gérer son temps - À la recherche d'un équilibre